Ученые составили оптимальный порядок дня

Составлен идеальный режим дня

Ученые опросили тысячу здоровых, физически активных людей и составили идеальное расписание каждодневных дел, которое максимально гарантирует здоровье и благополучие. Результаты исследования размещены на портале Forza.

Участникам посоветовали регистрировать оптимальное время, когда они получали максимальный эффект от того либо другого вида деятельности, после этого профессионалы свели данные вместе и составили усредненный «идеальный» порядок дня, сообщается на сайте организации Forza.

Оказалось, что идеальное время для подъема — 6.45 после сна длительностью 7-9 часов. Через 15 мин., в 7:00 начинается пробежка, для сжигания жировых запасов. Завтракать лучше всего в 7.15. Уровень энергии находится на высоком уровне у обоих партнеров.

Рабочий день должен начинаться около 9.45 — именно через 3 часа после просыпания у человека наступает интеллектуальный пик. 18:30 — занятия в спортзале. В 15.30 можно покушать. Через час можно передохнуть либо составить список дел на ближайшие дни. Ужин должен состояться в 18:00, а через 15 мин. можно принять спирт (не больше одного фужера вина). 22.10 -стоит отправляться спать.

Похожие Новости:

Комментарии пользователей FaceBook



Наиболее понравившиеся

В «Поднебесной» установят автоматы по продаже авто

В очень тяжелом состоянии в ЦКБ попал экс-мэр Владивостока

Лукашенко: Начинаем шалить на границе

В Подмосковье после взрыва в гаражах пострадал человек

Сильный взрыв разрушил три гаража в Люберцах, один человек умер

Брестские следователи проводят проверку по факту смерти годовалого ребенка от пневмонии

На границе с Польшей задержали машину с 27 килограммами наркотиков

Специалисты : приблизительно 30% вкладов граждан России остается в иностранной валюте

Роуминг по Российской Федерации 2017, отменен либо нет

Игорь Акинфеев сыграет против «Спартака» с первых минут

СМИ проинформировали о высадке десанта в тылу сил ИГИЛ

Ровер NASA сделал фото облаков из кристаллов льда на Марсе

Учёные назвали возраст, в котором люди изменяют в первую очередь

Владелец затонувшей в водах Дании подлодки обвиняется в убийстве журналистки

Русские теннисистки Веснина и Макарова возглавят чемпионскую гонку WTA